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Pilates

Ein ganzheitliches Training

  • 1 Stunde
  • 15 Euro
  • Mindelheimer Straße

Beschreibung

Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang: Dehnungsübungen Kräftigungsübungen Atemübungen Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl – und kann damit Körper und Geist verbinden, so die Theorie von Joseph Pilates. Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse – vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten. Zusammengefasst gelten bei allen Pilates-Übungen folgende sechs Prinzipien: Zentrierung: Jede Übung beginnt mit der Aktivierung des Powerhouse. Atmung: Der Atemrhythmus bestimmt das Tempo der Bewegung. Kontrolle: Es wird immer wieder geprüft „Führe ich die Bewegung technisch richtig aus?“ Konzentration/Aufmerksamkeit: Die Sporttreibenden konzentrieren sich auf die gerade aktive Muskulatur der jeweiligen Übung. Bewegungspräzision: Es gilt das Prinzip „Qualität vor Quantität“. Übungen werden also möglichst exakt ausgeführt. Danach richtet sich auch die Häufigkeit der Wiederholungen: Denn sind die Muskeln erschöpft, wird die Ausführung automatisch unsauber. Bewegungsfluss: Übungen werden fließend durchgeführt – auch die Übergänge zwischen den Übungen sind fließend.


Bevorstehende Sessions


Bedingungen zu Umbuchung und Kündigung

Umbuchung oder Absagen bis 12h vor Kursbeginn möglich. Danach kann der Betrag nicht mehr erstattet werden


Kontaktangaben

  • Mindelheimer Straße 4c, Schwabmünchen, Deutschland

    01797236470

    info@refugium.studio

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